Stara ekipa masz slaba pamiec .Gadalem z toba w poczatkowej fazie powstawania tego postu.Stona 5,6,7,.... Trenuje od 17 miesiecy.Gdy zaczynalem trenowac wyciskalem 70 kg na lawie (mialem 16 lat)i ok.50 kg na karku.Martwy ciag ok 120 kg.Mialem 35 cm w bicu,reszty wymiarow nie pamietam Czy stosuje diete...ale pytanie bez tego ani rusz!!!!
Kolezanka ma 100% racje Ja tez mam 15 lat (no juz rocznikowo 16) i mam 180cm no i nadal rosne i nieprzejmuje sie tym, dzwiganie ciezarow nic mi nie zachamowało wzrostu (tak mi sie wydaje) choc w mojej klasie sa ziomki co maja juz po 189 190 (cm oczywiscie) HEH Ja na twoim miejscu bym sie tak bardzo nie przejmował Mowisz ze przez rok rosniesz [...]
Sławku prosiłbym o przejrzenie mojego jadłospisu i o ewentualne uwagi do niego. Mam 18,5 lat, 80kg wagi, poziom tłuszczu ok. 14%. Sylwetka lekko otłuszczona zwłaszcza wokoło pasa i ud. Typ budowy nie wiem, ale mam gruby kościec i skłonność do odkładania tłuszczyku (wydaje mi się, że jestem lekko ulany, żył mi nie widać hehe) Ćwiczę porządnie od [...]
[...] Ta sytuacja sprawdza się oczywiście tylko wtedy kiedy jesteś człowiekiem "w miarę" poważnym i to samo tyczy się tych napastników. Jeśli natomiast macie po 15-16 lat, to z glinami raczej nie wypali. W takiej sytuacji proponuję zwrócić się do jakiś starszych "killerów", którzy za opłatą załatwią szczyli, ale to metoda trochę [...]
troche zakrecilem , za pierwszym razem gdy mialem 15-16 lat dzialal rewelacyjnie (3.5 cm w ramieniu w ciagu 2 miesiecy) ale po 3 latach gdy sprobowalem wynik byl beznadziejny , i uwazam ze w tym wypadku to nie uodporninie na kreatyne bo np mono bralem czesto i wyniki zawsze byly, uwazam rowniez dzis ze fosforan jest slaby i nie wzial bym go juz [...]
a ja cos od siebie preprat tej firmy byl moja pierwsza kreatyna , mialem 16 lat i roslem po nim jak na dozdzach , bralem rowniez rok temu niestey efekt bardzo marny , wiec sam juz nie wiem jak to w koncu jest i bylo CARPE DIEM
Odbijając piłeczkę mógłbym napisać, że "Twoje teksy są charakterystyczne dla przewrażliwionego nastolatka w czasie burzy hormonów spotęgowanej podaniem ponadplanowego testosteronu, w związku z tym możliwe są zaburzenia w prawidłowym pojmowaniu i odbiorze rzeczywistości." Ponadto wszyscy już czytali, że inicjację (przynajmniej sterydową) [...]
mam proźbę o ocenę mojej diety i powiedzeniu czy jest dobra.!!!!!!!!! mam lat 16 ważę 73 kg, i chcę przybyć na masię mięśniowej. prosze o obliczenie B,T,WW w poszczegulnych posiłkach!!. aha przypomniałem sobie,ile gram białka(ovopol)musiałbym wziąść aby odpowiadało 10 białek zwykłych. a oto moja dieta: DIETA 4 tygodni 1. jajecznca 3 jajek , 30g [...]
[...] ludzi tutaj ma naprawdę dużą wiedzę więc może jeszcze coś skorzystam po opisaniu swojego treningu. Tak intensywny trening stosuję gdzieś od 1,5 roku, przez poprzednie 10 lat miałem właściwie przerwę i ćwiczyłem bardzo sporadycznie (głównie lato). 2-3 razy w tygodniu po 2 godz. sztuczna ściana: w tym ok. 1 godz. na siłę maksymalną - przystawki [...]
Doradzili ci że neich mnie ja też chce jeszcze urosnąć ale nie wiem jak Mam 16 lat i tylko 180 i cos mi sie wydaje że chyba stanołem. Kedyś wkońcu będe Strong manem i dogonie Mariusza Pudzianowskiego !!! Pozdwawiam wszystkich !!!
Wracajac do Mariusza P. to slyszalem ze w wieku 16 lat wziol hormon wzrostu, ale nie bede sie upieral ze tak bylo i nie bede nikogo do tego przekonywal, bo to informacja z drugiej reki.
[...] robie 8 serii po 16 razy, predkosc i przerwy jak wyzej ; - cwiczenie na plecy, stajac pochylony do przodu, na lekko ugietych nogach, podnosze ta sama sztange z ziemi do klatki piersiowej, robie 8 serii po 10 podniesien, predkosc i przerwy jak wyzej ; - cwiczenie na bary, stojac podnosze sztange do gory, na przemian przed i za glowa, robie 8 [...]
[...] robie 8 serii po 16 razy, predkosc i przerwy jak wyzej ; - cwiczenie na plecy, stajac pochylony do przodu, na lekko ugietych nogach, podnosze ta sama sztange z ziemi do klatki piersiowej, robie 8 serii po 10 podniesien, predkosc i przerwy jak wyzej ; - cwiczenie na bary, stojac podnosze sztange do gory, na przemian przed i za glowa, robie 8 [...]
Dla 16 latkow
